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高考,我们一起面对 | 生涯教育与素拓中心考前心理辅导,助力高三学子释放压力凝聚信心

5/17/2017 5:22:00 PM 生涯教育与素质拓展中心 阅读:3346次

2017年5月17日,借助中午时间,生涯教育与素质拓展中心的老师们走进高三各个班级,为高三学子们进行考前辅导,引导学生以积极的心态迎接高考,思考高考于我们的意义,并介绍一些帮助调节压力的方法。再过20余天,高三学子们即将迎来高考,这一人生中充满期待、希望与仪式感的时刻。高考是什么?是机遇、是挑战、是成长……每个人都有自己不同的解读,但是相信高三的这段时光依然是每个人弥足珍贵的经历。

通过抓手指的热身小活动,让学生们在轻松的氛围中,去感知焦虑与压力的存在,其实也正如在生活中的感受——高三既想去抓住成绩又需要去克服焦虑的干扰。

“抓手指活动中,模拟压力感受

接下来,老师们通过小调查,来引导学生们思考高考于自身的意义,即完成“高考是_____”的句式补充,是新的起点、是经历、仅仅是考试、是战场……大家用自己的解读,来诠释自己面前的困惑、期待或力量。

通过完成句式,了解学生们对于高考的解读

压力有时也是我们生活中的一部分,如何与压力共处,接纳这种情绪则是我们不断成长的过程。压力有时候也是有积极作用的,适度的焦虑情绪可以帮助我们提高注意力,唤醒机体的应激状态,只有我们把它当做自身的一部分,带着它前行,才能更好地走下去。

如何与压力共处,小方法告诉你

在时间管理方面,老师们也为学生介绍了一些具体的小方法,睡眠时间、午睡的重要性、利用零散时间、调整考试大脑兴奋的生物钟……肌肉放松训练、冥想等都可以帮助学生缓解精力,以便更好地投入到学习中。此次活动是高三心理生态建设的一部分!我们面向高三家长和高三导师的讲座、沙龙等活动都收到了预期的效果,生涯中心与高三学部师生携手、共同面对高考!

迈出一小步,行动一大步,行动的力量永远不可忽视,借助《点》这组生动的小故事,从只能画一个点,到可以画大一些,再到用多个点构成艺术品,最后的冲刺阶段也是一样,一点点,多一点点的努力,就会成就自己。不是抓紧每一分钟学习,而是抓紧学习的每一分钟,可能高三路上有欣喜与充实,有辛酸与劳累,但要相信这段经历足以在我们今后的人生路上留下记忆与怀念,让我们带着成长与思考继续前行。